2- هفتی ماتو : عکس العمل ضربه ماتو

3 – چینو : عمل دفاعی با ساعد دو دست مقابل بدن

4 – وایمادوما : دفاع دورانی با لبه خارجی مشت

5 – سرماتو : ایستادن به صورت پاگربه ای

6 سویتو : دفاع دورانی با لبه دست بصورت باز

7 – با تو : ضربه ماتو و دفاع با لبه دست که همزمان انجام می پذیرد .

8 – دوماماتو: ضربه با کنار خارجی مشت که حرکت آن بصورت هلالی است و شربه از جانب وارد می شود .

9 – وایس کی نه : دفاع با تیغه خارجی ساعد از پشت یا پهلو

10 – اوراتو : دفاع با قسمت نر می ساعد .

کمیته ها و گروه های زیر مجموعه فدراسیون کونگ فو از سوی شورای ساماندهی سبکهای رزمی سازمان تربیت بدنی معرفی شدند.

به گزارش برنا، شورای ساماندهی سبکهای رزمی سازمان تربیت بدنی پس از برگزاری 14 جلسه کارشناسی و برابر اسناد و مدارک ارائه شده از سوی فدراسیون ها و تطبیق آن ها بادستور العمل ها، ضوابط و شرایط فعالیت رشته های مختلف رزمی از جمله کونگ فو، سبکهای ذیل را برای فعالیت در فدراسیون کونگ فو مجاز دانسته است و فعالیت دیگر سبکها که در لیست ذیل نباشند غیر قانونی است و از فعالیت آنها جلوگیری خواهد شد.

سبکهایی که در قالب کمیته هستند عبارتند از:
توآ
جنگاوران
من تو ما -نیو کونگ فو سابق
پرتوآ
پارس رزم -فری کونگ فو سابق
آرتا کابر - فول کونگ فو
توآدو- مدرن کونگ فو

سبکهایی که در قالب گروه هستند عبارتند از:
دوچوب -رزم سیستانی
آنزان رزم-رزم لری
رزم گیلما-رزم گیلان ومازندران
تک رزم -تاپ کونگ فو سابق
گرات سان -اسپرت پاور کونگ فو سابق
ماتوآ
کمپو
تن جو
توکیما

منبع: پورتال اطلاع رسانی و فرهنگ سازی فدراسیون کونگ فو

  می دانید که دست ها از پاها سریع تر هستند و یا پاهایتان سرعت کمتری نسبت به دست هایتان دارند در عوض قدرت بیشتری دارند یا پای چپتان ضعیف تر از پای راستتان است  اما یک کونگ فو کار باید با انجام تمرینات بدنسازی هر دو را مانند هم کند یعنی سرعت پاها را افزایش داده و مانند دست ها با سرعت نماید و قدرت دست ها را افزایش داده و مانند پاها پر قدرت نماید اما قوی تر و سریع تر کردن آن ها را هم می دانید؟ اگر نمی دانید و اطلاع چندانی در این مورد ندارید پس به ادامه مطلب بروید

ورود به سالن تمرین:

بعد از پوشیدن لباس در رخت کن همراهان جلوی درب ورودی محیط تمرین قرار گرفته و به حالت کامی سمای و ادای احترام ( توآ ) به محل تمرین وارد می شوند.

هنگام ورود استاد به محل تمرین، کمک مربی یا همراه ارشد کلاس فرمان کامی سمای داده و کونگ فو کار و کلیه شاگردان رو به استاد کامی سمای ایستاده و ادای احترام (توآ) می کنند.

خروج از سالن:

همه همرامان هنگام خروج از سالن کامی سمای ایستاده و ادای احترام (توآ) می کنند و از سالن خارج می شوند.

ده فرمان کونگ فو در سلسله ی (منیگ) در اوایل قرن شانزدهم توسط (چوئید) به رشته تحریر درآمده است. این فرمان ها اصول اخلاقی کونگ فو را تشکیل می داد و طی سالیان طولانی این فرمان ها در دستور کار کونگ فو کاران چین قرار داشته است.

۱. هنرجو بایستی بدون انقطاع تمرین کند.

۲. مبارزه باید فقط برای دفاع از خود و به طور مشروع از فنون دفاع شخصی استفاده شود.

۳. تمام استادان و بزرگسالان باید مورد ملاحظه و احترام قرار گیرند.

۴. هنر جو باید در طول زندگی با هم دوره ای های خود دوست و مهربان باشد.

۵. کونگ فو کار در هنگام مسافرت باید از خود نمایی و نشان دادن قدرت خود به مردم عام خود داری نماید به طوری که حتی از مبارزه دوری کند.

۶. کونگ فو کار باید خاضع و فروتن باشد و پرخاشگر و اهل منازعه نباشد.

۷. از خوردن شراب و گوشت پرهیز کند.

۸. افراط در تمایلات جنسی جایز نیست.

۹. کونگ فو کار نباید عجولانه به هر کسی فنون خود را بیاموزد زیرا ممکن است باعث اذیت دیگران شود.

۱۰. کونگ فو کار باید از نقش تهاجم و حرص و اعمال تهدید آمیز دوری کند.

وقتی وارد باشگاه های کونگ فو میشوید این عبارت را زیاد میشنوید:  توآ

در ورود و خروج به باشگاه، شروع و پایان مبارزه، به هنگام دست دادن همراهان، احترام به یکدیگر و مخصوصا به استاد و به همراهان ارشد تر از خود، به هنگام دستور گرفتن از استاد مانند دستور مبارزه، دستور به صف، دستور اجرای خط و ... 

حال نگاهی به این کلمه داشته باشیم: 

کونگ = دانایی

فو = طریقت

توآ = انشاء تن و روان

کونگ فو توآ یعنی طریقت دانایی یعنی ره‌یابی انسان به قدرتهای نهانی خود و همچنین تعالی روح و جسم او در جهت هم‌آهنگی با روح تکاملی جهان و تسریع در آن

عامل اصلی در پیدایش کونگ فو بدنسازی اجمالی بوده است

بنیان گذار کونگ فو توآ در ســـال 1351 در خصوص بدنســــازی درکونگ فو توآ آنرا بدین شرح توضیح میدهد: اصولی که در کونگ فو توآ اهمیت دارد ابتدا شناسایی نقاط حـساس بدن و کـارایی هر کــدام از آنها و نقشــی که می تواند در بالا بردن توانایــی بـــدن ایفا نماید مــی با شد. بدنسازی به سه قسمت تقسیم می شود که عبارتند از :

۱. بدنسازی ضربه ای

۲. استـفاده از ابزار بــرای بدنسازی

۳. بدنسازی و ذن حال به توضیح هر کدام از انها می پردازیم

۱. بدنسازی ضربه ای : برای بالا بردن قدرت و استقامت عضلات وارد کردن ضربه بـا استفاده از ضربات دست و پا به نقاط مختلف بدن میتوانداستقامت عضلات در بـرابـر ضربات افزایش داد.

۲. استفاده از ابزار برای بدنسازی: وزنه و دیگر وسایل بدنسازی در ایجاد حجم بدن مـوثر است.ولی استقامت را در برابر عضلات ایجاد نمی کند،قدرت عضلانی را تقویت میکند و هیچگونه نقشی در استقامــت عضلانی در رزمی ندارد. تکنیکهای دورانی کونگ فو تـوآ پیچش و قفل و کوبش منحصر به فرد آن ، تناسب اندام را ایجاد می کند.

۳. بدن سازی و ذن: شناخت بدن و توانایی آن نقش اساسی در بالا بردن بدن و تـقویت آن دارد.ایجاد اعتماد به نفس در برابر مشکلات و تحمل سختیها بدن را در آزمونگاه خود متبلور می سازد و رشد بدن را دو چندان می سازد. آمادگی روحی در تمرینات کــونـگ فو توآ بسیار مهم است.

همراه:

به جوینده راه در توآی سنتی همراه گفته می شود.در این مرحله لباس همراه کاملا مشکی است.آرم مشت بر سمت چپ پیراهن همراه و آرم بزرگ جهان تن و روان در پشت پیراهن قرار دارد.شامبند همراه سفید است که نشانه پاکی وآمادگی و ورود به معبد انشا برای خود سازی است.معبد به معنای جایگاه کرنش است؛کرنش در مقابل فکر و انشاء به معنای رشد است.پس معبد انشاء تن و روان به معنای ارتقاء دادن فکر به تن و روان است.